Le stress fait partie de nos modes de vies.
En cette période très agitées, nous menons une vie de plus en
plus stressante. Les experts affirment qu'un stress moyen peut être bon ;
il vous permet de rester vif et prêt à aller de l'avant, et est parfois vital
pour obtenir des performances optimales.
Cependant, une recherche médicale a déterminé qu'un stress prolongé
est très mauvais pour le corps et peut bloquer la capacité naturelle du
corps à se réparer, à se régénérer et à se protéger.
Plus de 90% des maladies sont causées par le stress.
Le stress est une réponse à la fois physique et psychologique.
Cela peut entraîner des maladies chroniques, l'obésité, l'insomnie,
la détérioration des relations, la dépression, etc.
Le stress est une force si puissante et si nocive qu'il est essentiel que
vous appreniez des techniques efficaces pour gérer son stress et mener
une vie réussie, heureuse et saine. Nous devons nous rappeler que nous
rencontrerons toujours des facteurs inévitables qui vont nous causer de
la dépression et de l'anxiété.
Ce que nous ne savons pas, c'est que ce ne sont pas vraiment les effets
qui sont véritablement les problèmes à traiter, mais notre attitude
vis-à-vis de ces effets.
Donc, fondamentalement, la cause du stress est votre attitude
envers ces EFFETS. Quel est alors le moyen efficace pour
gérer les effets du stress ?
Voici 5 bons conseils pour gérer le stress:
1. Identifiez ce qui vous rend stressant et mal à l'aise.
Nous sommes ce que nous pensons
Faire une liste de ce qui vous stress est utile. Traitez immédiatement
ce que vous pouvez changer, par exemple se lever très tôt pour
le travail le matin, ne pas attendre la dernière minute et déléguer des
tâches au cas où vous prendriez la responsabilité
de tout réaliser.
Oubliez les soucis que vous ne pouvez pas influencer comme
exemple être coincé dans un embouteillage ou ne pas monter
dans l'ascenseur parce qu'il n'y a pas de place pour vous.
2. Calmez-vous. Quelques minutes de pause vous feraient du bien.
Lavez votre visage, respirez lentement et profondément et remarquez
s'il y a une tension dans une partie de votre corps et relâchez-la.
Vous pouvez également écouter de la musique relaxante ou appeler un ami.
Libérer vos sentiments intérieurs à un ami est une option saine.
3. Cela passera et ce sera fini avant que vous ne le sachiez.
Rappelez-vous que l'événement stressant se terminera tôt ou tard
peut vous faire voir le côté positif des choses. En même temps,
calmez vos émotions et pensez à ce qui est la meilleure chose à
faire plutôt que de détourner votre énergie de ce qui doit être fait.
4. Connais-toi. Demandez-vous :
qu'est-ce qui déclenche votre anxiété ? Si, par exemple, c'est votre
travail, alors il est peut-être temps pour vous de reconsidérer s'il
serait préférable de trouver un travail moins stressant. Vous pouvez
également rendre votre travail plus heureux en vous permettant
d'obtenir les vacances ou les congés dont vous avez besoin.
5. Apprenez à utiliser votre réponse de relaxation.
Tout comme nous avons tous en nous la réponse au stress,
nous avons également une réponse opposée, qui est la réponse
de relaxation. Une personne devrait obtenir cela sur une base
régulière.
La réponse de relaxation comporte deux étapes :
Répétition, la répétition peut être un mot, un son, une
expression ou un mouvement répétitif.
La deuxième étape consiste à ignorer les autres pensées qui
vous viennent à l'esprit pendant que vous faites la répétition
et à revenir à la répétition.
La technique doit être utilisée une ou deux fois par jour
pendant environ 15 minutes. Asseyez-vous tranquillement
et choisissez une répétition appropriée, comme une prière,
le son Om, ou le mot amour, ou calme.
Ou vous pouvez faire un exercice répétitif, par exemple le yoga,
le jogging, le Reiki.
Les autres activités répétitives sont le tricot ou l'artisanat.
Lorsque vous intégrez cela dans votre vie quotidienne,
vous devenez plus calme et mieux à même de gérer les
effets du stress. La pratique rend parfait et plus vous pratiquez
pour détendre votre esprit, plus cela devient facile.
Les vraies causes du stress ne sont pas les problèmes ou
les expériences négatives que vous rencontrez dans votre vie ;
mais votre attitude envers ces effets.
Ainsi, l'astuce consiste à changer votre attitude et à développer
un état détendu, car vous ne pouvez pas être stressé et détendu
en même temps.
Il est important de comprendre que ce sur quoi nous nous concentrons,
nous dynamisons. Plus vous continuez à réfléchir aux effets qui
causent votre stress, plus vous lui donnez de l'énergie.
Il est donc vital de lâcher prise et de se concentrer plutôt
sur la relaxation. Par conséquent, vous êtes moins susceptible d'être
bouleversé par les effets du stress, et donc moins susceptible de voir
ses effets nocifs se produire. Finalement, c'est votre choix.
Vous pouvez soit continuer à réagir de la même manière stressante,
soit choisir d'améliorer votre vie en changeant d'attitude et en vous
détendant. Il n'y a pas d'autre moyen de contourner cela.
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