lundi 12 décembre 2022

 
 
 
 
 "On vous demande de parler en public". Votre gorge se serre, 
 
vos pensées se brouillent, vos cordes vocales perdent leur tonus. 
 
On vous fait un compliment mérité. Vous balbutiez, gêné. 
 
Vous êtes incapable de le retourner à votre interlocuteur, même 
 
 si vous en avez envie. Un regard se pose sur vous.Vous rougissez.  
 
 
 
Qui ne s'est jamais trouvé dans l'une de ces  situations embarrassantes?"

Le stress  fait partie de nos modes de vies. 

 En cette période très agitées, nous menons  une vie de plus en

 plus stressante. Les experts affirment qu'un  stress moyen peut être bon ;

 il vous permet de rester vif et prêt à aller de l'avant, et est parfois vital

 pour obtenir des performances optimales. 

 

 Cependant, une recherche médicale a déterminé qu'un stress prolongé 

est très mauvais pour le corps et peut bloquer la capacité naturelle du

 corps à se réparer, à se régénérer et à se protéger.

 Plus de 90% des maladies sont causées par le stress. 

 

 Le stress est une réponse à la fois physique et psychologique.  

Cela peut entraîner des maladies chroniques, l'obésité, l'insomnie,

 la détérioration des relations, la dépression, etc.

 

Le stress est une force si puissante et si nocive qu'il est essentiel que

 vous appreniez des techniques efficaces pour gérer  son stress et mener

 une vie réussie, heureuse et saine. Nous devons nous rappeler que nous

 rencontrerons toujours des facteurs inévitables qui vont nous causer de

 la dépression et de l'anxiété.  

 

Ce que nous ne savons pas, c'est que ce ne sont pas vraiment les effets

qui sont véritablement les problèmes à traiter, mais notre attitude

 vis-à-vis de ces  effets.  

Donc, fondamentalement, la cause du stress est votre attitude 

envers ces EFFETS.  Quel est alors le moyen efficace pour 

gérer les effets du stress ?

 

Voici 5 bons conseils pour gérer le stress:

 

1.  Identifiez ce qui vous rend stressant et mal à l'aise.  


                                   Nous sommes ce que nous pensons

 

Faire une liste de ce qui vous stress est utile. Traitez immédiatement

 ce que vous pouvez changer, par exemple se lever très tôt pour

 le travail le matin, ne pas attendre la dernière minute et déléguer des 

tâches au cas où vous prendriez la responsabilité de tout réaliser.  

                                                                                           

 Oubliez les soucis que vous ne pouvez pas influencer comme

 exemple être coincé dans un embouteillage ou ne pas monter 

dans l'ascenseur parce qu'il n'y a pas de place pour vous. 

 

2.  Calmez-vous. Quelques minutes de pause vous feraient du bien. 

 Lavez votre visage, respirez lentement et profondément et remarquez

 s'il y a une tension dans une partie de votre corps et relâchez-la.  

Vous pouvez également écouter de la musique relaxante ou appeler un ami.

 Libérer vos sentiments intérieurs à un ami est une option saine.

 

3.  Cela passera et ce sera fini avant que vous ne le sachiez.  

Rappelez-vous que l'événement stressant se terminera tôt ou tard

 peut vous faire voir le côté positif des choses. En même temps, 

calmez vos émotions et pensez à ce qui est la meilleure chose à 

faire plutôt que de détourner votre énergie de ce qui doit être fait. 

 

4.  Connais-toi. Demandez-vous : 

qu'est-ce qui déclenche votre anxiété ? Si, par exemple, c'est votre

 travail, alors il est peut-être temps pour vous de reconsidérer s'il

 serait préférable de trouver un travail moins stressant. Vous pouvez

 également rendre votre travail plus heureux en vous permettant 

d'obtenir les vacances ou les congés dont vous avez besoin.

 

5.  Apprenez à utiliser votre réponse de relaxation. 

 Tout comme nous avons tous en nous la réponse au stress, 

nous avons également une réponse opposée, qui est la réponse

 de relaxation. Une personne devrait obtenir cela sur une base

 régulière.  

 

La réponse de relaxation comporte deux étapes

 Répétition, la répétition peut être un mot, un son, une

 expression ou un mouvement répétitif. 

 

 La deuxième étape consiste à ignorer les autres pensées qui 

vous viennent à l'esprit pendant que vous faites la répétition

 et à revenir à la répétition.  

 

La technique doit être utilisée une ou deux fois par jour

 pendant environ 15 minutes. Asseyez-vous tranquillement

 et choisissez une répétition appropriée, comme une prière,

  le son Om, ou le mot amour, ou calme. 

 

 Ou vous pouvez faire un exercice répétitif, par exemple le yoga,

 le jogging, le Reiki. 

 Les autres activités répétitives sont le tricot ou l'artisanat.

 

 Lorsque vous intégrez cela dans votre vie quotidienne, 

 vous devenez plus calme et mieux à même de gérer les 

effets du stress. La pratique rend parfait et plus vous pratiquez

 pour détendre votre esprit, plus cela devient facile.

 

 

Les vraies causes du stress ne sont pas les problèmes ou

les expériences négatives que vous rencontrez dans votre vie ; 

 mais votre attitude envers ces effets.  

 

Ainsi, l'astuce consiste à changer votre attitude et à développer

 un état détendu, car vous ne pouvez pas être stressé et détendu 

en même temps.  

 

Il est important de comprendre que ce sur quoi nous nous concentrons,

 nous dynamisons. Plus vous continuez à réfléchir aux effets qui 

causent votre stress, plus vous lui donnez de l'énergie. 

 

 Il est donc vital de lâcher prise et de se concentrer plutôt

 sur la relaxation. Par conséquent, vous êtes moins susceptible d'être

 bouleversé par les effets du stress, et donc moins susceptible de voir

 ses effets nocifs se produire. Finalement, c'est votre choix.  

 

Vous pouvez soit continuer à réagir de la même manière stressante,

 soit choisir d'améliorer votre vie en changeant d'attitude et en vous 

détendant. Il n'y a pas d'autre moyen de contourner cela.

 

Pour aller plus loin, Cliquez   →  ICI ,  vous pouvez également cliquer sur la Bannière ci-dessous :

 

 

 

 

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